[...] wspomniałeśNie ma co gdybać i orzmyślac tylko udaj się do lekarza i zrobisz USG , będziesz miał czarno na białym co to jest i wtedy będzie mozna myślec co robić dalej . Najpierw zacznij od lekarza a potem pomyśl o redukcji i wtedy zobaczysz czy wyglada to znośnie i da sie z tym życ czy meczy cie psychicznie i pasuje to zoperować ( jeśli gino)
[...] zadnego gainer i stad to pytanie... bylem ciekaw smaku i dzialania... ale skzoda mi kaski troszke, skoro zwykla szame lepiej to pewnie zrezygnuej z drugiej strony ejstem po redukcji i juz jak widze cycuszki (kurczaka oczywiscie tylko i wylacznie)to mi sie zle robi bo diete slabo zroznicowana mialem (wiem moj blad) dzike iza szybka odp Pozdrawiam
30 października rozpocząłem okres masowy,który będzie trwał 6 tygodni i będzie miał na celu poprawienie słabszych grup i szczegółów umięśnienia.Po 6 tygodniowej redukcji,gdzie straciłem 12 kg,waga na sobotę była 115 kg,ale weekend nasyciłem się węglowodanami,aby od poniedziałku ruszyć na pełnej pompie i już jest 118 kg.Po kresie redukcyjnym,a [...]
[...] więcej ładowałem mleko do owsianych i wszystko poszło spoko, 5% fatu miałeś kiedyś taki efekcik?? dlatego Twaróg na ostatni posiłek jest jak najbardziej tak i na masie i na redukcji, a dlaczego z mięsem nie należy przesadzać na ostatni?? bo jest ciężej trawiony niż twaróg dlatego jeszcze raz apeluje aby urozmaicać dietę, pozdrawiam i wyrazy [...]
[...] i tluszczu ktora bedzie juz stala docelowa, Powiedzmy u ciebie 270g bialka i 135g tluszczu i reszte do 2800 dobijasz weglami rozkladajac je po wszytskich posilkach, pierw wywalsz wegle z ostatniego posilu, pozniej drugiego, pozniej przedtreningowego, pozniej ze sniadania... az zostanie ci tylko potreningowy. I tyle masz na caly okres redukcji.
Zrobiłam pomiary i mam takie małe zestawionko; 14.03 - Pierwsze pomiary i początek redukcji Waga: 67kg ramiona: 104cm w biuście 97 pod biustem 85 talia: 84 pas 84 opona: 92 biodra 97 udo 59,5 nad kolanem 42 łydka 37 biceps 31 Pomiary 23.03 Waga: 68,3kg ramiona: 102cm w [...]
Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]
Nie każdy otyły jest po kompulsach/ skłonny do tego. Po redukcji jest naprawdę ryzykownie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest ułożenie jadłospisu wedle preferencji, żeby mimo wszystko nie odczuwać kolejnych restrykcji, zbilansować to tak żeby zacząć wyrównywać niedobory. Jasne, że dla sporej ilości osób może być to dobre rozwiązanie, tłuszcz na [...]
Czas na kolejny wpis. Niestety wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje... waga z okolo 77kg spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje [...]
dzieki, w sumie to od wrzesnia mam plan leciec powoli z masa tak bym nie musial potem robic tak sporej redukcji. Bo aktualnie mam 85kg i rzezbe jaka chcialem miec:)
i mamy 2016 rok. Wszystkim życzę realizacji postanowień noworocznych.\-)\-)\-) Więc można powiedzieć, że teraz redukcję zaczynam od "0", zdrowie opanowałem teraz na ciężkie treningi. REDUKCJI TYDZIEŃ O Start z poziomu 101kg. W bieżącym tygodniu powróciłem do treningów, pierwsze bardzo lekkie - 50% wcześniejszych ciężarów, jutro minimalnie [...]
[...] pewlno brzuszkow i w pasie bylo ponad 100. Teraz robie sporadycznie i w pasie jest 84..........ano dieta ad 3) tez uwazam ze 2 szkalnki mleka nie zaszkoda i tez pilem na redukcji, ale zawsze z rana z odzywka bialkowa i po trzeningu. Wieczorami ograniczalem. Nie stosowalbym jedak mleka w proszku jako suplement na mase bo duze jego ilosci [...]
na masie pety są niewskazane ale wszyscy wiemy jak to jest z rzucaniem z kolei na rzeźbie nikotyna jest bardzo pomocna, słyszałem kiedyś np o przypadkach stosowania gum nicorette podczas redukcji, taki maly dodatek do eca
Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Dzięki że pytasz no mi jakoś idzie z 90kg spadłem do 73kg Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? myśle ze 100g wystarczy a reszte czyli 150g na kolacje zjesz sobie (bo kupujesz taki w kostkach twaróg [...]
[...] robić każdą partie 2x w tyodniu, a chce sie teeraz m. in dowiedzieć czy ten trenign nie jest za ciezki, albo moze za lekki? nie wiem. jest tu ajkisspecjalista od treningu na redukcji, bo póki co to od 4 dni niczego sie nie dowiedziałem, a to najpopularniejsze forum w Polsce. Panowie, co z wami? pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-01-20 [...]
[...] mam 1929kcal (byłem w centrum dietetycznym, sprawdzała mnie jakaś b. droga maszyna), dziennie wychodzi mi pewnie -500kcal z treningów. Jak w temacie i opisie jestem na redukcji i ma być bardzo chudo. Priorytetem jest wspinaczka, a tam to przy moim wzroście mogę i 65 ważyć ;) chcę zejść do 7-9% BF Może jakieś wskazówki co do zmiany [...]
[...] ściemniania hehehehehe Całą bazę, założenia, sposoby i doświadczenie macie od nas. Ale i tak każdy jest inny przez co musi wypracować własne metody na pobudzanie swoich mięśni do wzrostu. Na redukcji i w okresie startowym faktycznie dużo lepiej polegać na doświadczeniu tych co to już robili i mających szerokie doświadczenie w pracy z innymi.
BF już nie ten w porównaniu do tego co było na koniec redukcji, ale wpadło w końcu 8kg na wadze w ciągu 7 tygodni więc trzeba było się z tym liczyć. Obwodowo do przodu, nogi jakby się coś ruszyły...
Miłe słowa ;) Ale czuje się nalany jak prosie - już wyczekuję redukcji z niecierpliwością bo jak trochę smalcu łapie to mam wrażenie że jak tłusta świnia wyglądam - chyba przez to że kiedyś tyle sadła miałem na sobie.
Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow
